Negative di trazioni supine

Bicipiti - Dorsali

Salta fino a raggiungere la posizione con la tua mento sopra la barra con una presa supina.
Abbassati lentamente fino a bloccare i gomiti.
Controlla la discesa il più possibile, cerca di farla durare almeno 3 secondi.

Sessioni

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Principiante

Full body

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms

Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators