Negative di trazioni supine
Bicipiti - Dorsali
- Salta fino a raggiungere la posizione con la tua mento sopra la barra con una presa supina.
- Abbassati lentamente fino a bloccare i gomiti.
- Controlla la discesa il più possibile, cerca di farla durare almeno 3 secondi.
Sessioni
Ipertrofia schiena e bicipiti
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Stanza dello spirito e del tempo - Full body principiante
Principiante
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
Inferno
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Schiena Kass
Principiante
Full body
Schiena Principiante
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
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Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats
Front lever raises
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Front lever to one arm front lever
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats