Negative di Trazioni Supine
Bicipiti - Dorsali
- Salta fino a raggiungere la posizione con la tua mento sopra la barra con una presa supina.
- Abbassati lentamente fino a bloccare i gomiti.
- Controlla la discesa il più possibile, cerca di farla durare almeno 3 secondi.
Sessioni
Ipertrofia schiena e bicipiti
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Avambracci
Stanza dello spirito e del tempo - Full body principiante
Principiante
Cuadricipiti ∙ Fianchi ∙ Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Polpacci
Inferno
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi
Schiena Kass
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci
Schiena Principiante
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Trapezio ∙ Spalle
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Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
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Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Bandiera Raises
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Chin Ups
Intermedio
Biceps ∙ Lats
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