Principiante

Negative di Trazioni Supine

Bicipiti - Dorsali

Salta fino a raggiungere la posizione con la tua mento sopra la barra con una presa supina.
Abbassati lentamente fino a bloccare i gomiti.
Controlla la discesa il più possibile, cerca di farla durare almeno 3 secondi.

Sessioni

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Avambracci

Principiante

Cuadricipiti ∙ Fianchi ∙ Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Polpacci

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Trapezio ∙ Spalle

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques

Intermedio

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Principiante

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Intermedio

Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors