Principiante

Dominadas supinas negativas

Biceps - Dorsales

Dominadas supinas negativas
  • Salta hasta colocarte con la barbilla por encima de la barra en agarre supino.
  • Baja lentamente hasta bloquear los codos.
  • Controla la bajada lo máximo posible, intenta que dure al menos 3 segundos.

Sesiones

Hipertrofia espalda y bíceps

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Antebrazos

Sala del tiempo - Full body principiante

Principiante

Cuádriceps ∙ Caderas ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Gemelos

Inferno

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas

Espalda Kass

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos

Espalda Principiantes

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Trapecio ∙ Hombros

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