Dominadas supinas negativas
Bíceps - Dorsales
- Salta hasta colocarte con la barbilla por encima de la barra en agarre supino.
- Baja lentamente hasta bloquear los codos.
- Controla la bajada lo máximo posible, intenta que dure al menos 3 segundos.
Sesiones
Hipertrofia espalda y bíceps
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Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
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Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
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Intermedio
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