Übungen / Einsteiger
Negative Chin-ups
- Bizeps
- Latissimus
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
Springe nach oben, bis sich dein Kinn im Untergriff über der Stange befindet.
Senke dich langsam ab, bis die Ellbogen vollständig durchgestreckt sind.
Kontrolliere die Abwärtsbewegung so gut wie möglich und versuche, dass sie mindestens 3 Sekunden dauert.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Latissimus
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft20
- Explosivkraft0
- Technik10
- Cardio0
- Mobilität10
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Einsteiger
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