Übungen / Fortgeschritten
Assistierter einarmiger Klimmzug an Ringen
- Bizeps
- Latissimus
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Ringe
01 / Schritte
So geht’s
Platziere einen Ring hoch und den anderen auf mittlerer Höhe.
Führe aus dieser Position Klimmzüge aus, wobei du versuchst, die Belastung auf den höher positionierten Arm zu konzentrieren und den anderen so wenig wie möglich einzusetzen.
Variiere die Höhe des unteren Rings, um den Schwierigkeitsgrad anzupassen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Latissimus
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft40
- Explosivkraft0
- Technik25
- Cardio5
- Mobilität10
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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