Übungen / Fortgeschritten
Klimmzüge mit Klatschen zwischen den Beinen
- Bizeps
- Latissimus
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
Führe einen explosiven Klimmzug aus.
Strecke in der Luft ein Bein nach vorne und klatsche darunter in die Hände.
Greife die Stange erneut, um eine Wiederholung abzuschließen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Latissimus
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft60
- Explosivkraft75
- Technik40
- Cardio40
- Mobilität35
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenMessias-Sequenz
Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bizeps
EinsteigerAustralische Klimmzüge zu Hause mit Stühlen
Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel
FortgeschrittenTap und halbe Drehung zum 540
Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln
FortgeschrittenIsometrische Half Front Lever an niedriger Stange
Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus
FortgeschrittenHollow-Hang-Isometrie
Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Unterarme
EinsteigerKettlebell-Kreuzheben
Lendenmuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger