Übungen / Einsteiger
Schwingen an der Stange
- Bizeps
- Unterarme
- Bauchmuskeln
- Latissimus
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
Hänge an der Stange und schwinge die Beine nach vorne, als würdest du jemandem, der vor dir steht, mit der Fußsohle einen Tritt geben.
Setze die Schwingbewegung fort und wenn du dich hinter der Stange befindest, nimm eine kleine Anpassung mit den Händen vor, indem du leicht ziehst, und beginne von vorne.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Unterarme
Bauchmuskeln
Latissimus
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft5
- Explosivkraft0
- Technik20
- Cardio5
- Mobilität10
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Einsteiger
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