Schwingen an der Stange
Bizeps - Unterarme - Bauchmuskeln - Latissimus
- Hänge an der Stange und schwinge die Beine nach vorne, als würdest du jemandem, der vor dir steht, mit der Fußsohle einen Tritt geben.
- Setze die Schwingbewegung fort und wenn du dich hinter der Stange befindest, nimm eine kleine Anpassung mit den Händen vor, indem du leicht ziehst, und beginne von vorne.
Einheiten
Dynamisches Aufwärmen
Einsteiger
Bizeps ∙ Unterarme ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus
Monkey Freestyle Grundlagen
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Unterarme ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust
Einführung in Billy Dynamics
Einsteiger
Bizeps ∙ Unterarme ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
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AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ UpperChest