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Gerader Handstand mit Beckenkippung nach hinten

  • Trizeps
  • Bauchmuskeln
  • Vordere Deltamuskeln
  • Sägezahnmuskel
  • Obere Brust
  • Oberer Trapezmuskel

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Gerader Handstand mit Beckenkippung nach hinten
Level
Fortgeschritten
Muskeln
6
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Mache einen Handstand.

  2. Spanne gleichzeitig Bauchmuskeln, hintere Oberschenkelmuskulatur und Gesäß an, damit sich deine Hüfte nach hinten dreht und die Lendenkrümmung verschwindet.

  3. Versuche, den gesamten Körper so weit wie möglich auszurichten, indem du den Kopf fast zwischen die Arme nimmst, als ob deine Bizeps auf Höhe deiner Ohren sein sollten.

  4. Denke daran, die Fußspitzen zu strecken.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Bauchmuskeln
  • Vordere Deltamuskeln
  • Sägezahnmuskel
  • Obere Brust
  • Oberer Trapezmuskel

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft30
Explosivkraft0
Technik60
Cardio0
Mobilität50

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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