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Exercícios / Intermediário

Parada de mão reta com retroversão pélvica

  • Tríceps
  • Abdominais
  • Deltoide Anterior
  • Serrátil
  • Peitoral Superior
  • Trapézio Superior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Parada de mão reta com retroversão pélvica
Nível
Intermediário
Músculos
6
Material
Peso corporal

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01 / Passos

Como se faz

  1. Realize uma parada de mão.

  2. Contraia os abdominais, isquiotibiais e glúteos ao mesmo tempo para conseguir que seu quadril gire para trás, eliminando a curvatura lombar.

  3. Tente alinhar o corpo todo o máximo possível, levando a cabeça quase entre os braços, como se quisesse que os bíceps estivessem na altura das orelhas.

  4. Lembre-se de apontar os pés.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Tríceps
  • Abdominais
  • Deltoide Anterior
  • Serrátil
  • Peitoral Superior
  • Trapézio Superior

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força30
Explosividade0
Técnica60
Cardio0
Mobilidade50

Sessões

Sessões com este exercício

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