Exercícios / Intermediário
Parada de mão reta com retroversão pélvica
- Tríceps
- Abdominais
- Deltoide Anterior
- Serrátil
- Peitoral Superior
- Trapézio Superior
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 6
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Realize uma parada de mão.
Contraia os abdominais, isquiotibiais e glúteos ao mesmo tempo para conseguir que seu quadril gire para trás, eliminando a curvatura lombar.
Tente alinhar o corpo todo o máximo possível, levando a cabeça quase entre os braços, como se quisesse que os bíceps estivessem na altura das orelhas.
Lembre-se de apontar os pés.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Abdominais
Deltoide Anterior
Serrátil
Peitoral Superior
Trapézio Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força30
- Explosividade0
- Técnica60
- Cardio0
- Mobilidade50
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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