Bauchcrunch mit gebeugten Beinen

Bauchmuskeln

Lege dich auf den Rücken, mit den Händen auf der Brust und den angehobenen, gebeugten Beinen.
Nutze die Kontraktion deiner Bauchmuskeln, um bei jeder Wiederholung den oberen Rücken leicht vom Boden anzuheben.

Einheiten

Fortgeschritten

Bauchmuskeln

Fortgeschritten

Bauchmuskeln

Einsteiger

Bauchmuskeln

Einsteiger

Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Latissimus ∙ Trizeps

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger

Einsteiger

Quadrizeps ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Bauchmuskeln

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Abs ∙ Obliques

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats