Crunch abdominal avec jambes fléchies
Abdominaux
- Allongé sur le dos, les mains sur la poitrine et les jambes élevées et fléchies.
- Utilise la contraction de tes abdominaux pour soulever légèrement le haut du dos du sol à chaque répétition.
Sessions
Correction du tronc
Intermédiaire
Abdominaux
Correction du tronc
Intermédiaire
Abdominaux
Correction du tronc
Débutant
Abdominaux
Express Corps Complet
Débutant
Biceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Dorsaux ∙ Triceps
Correction du tronc en Lievsthenic
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
Joha Gap Débutants
Débutant
Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Abdominaux
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