Exercices / Débutant
Crunch abdominal avec jambes fléchies
- Abdominaux
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 1
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Allongé sur le dos, les mains sur la poitrine et les jambes élevées et fléchies.
Utilise la contraction de tes abdominaux pour soulever légèrement le haut du dos du sol à chaque répétition.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force5
- Explosivité0
- Technique5
- Cardio5
- Mobilité5
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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