Ejercicios / Principiante
Crunch abdominal con piernas flexionadas
- Abdominales
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Acostado boca arriba, con las manos en el pecho y las piernas elevadas y flexionadas.
Utiliza la contracción de tus abdominales para levantar ligeramente la espalda alta del suelo en cada repetición.
02 / Músculos
Músculos implicados
Abdominales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza5
- Explosividad0
- Técnica5
- Cardio5
- Movilidad5
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Core Correction
Abdominales
40 min · 5 ejercicios
Intermedio
Core Correction
Abdominales
36 min · 5 ejercicios
Principiante
Core Correction
Abdominales
27 min · 4 ejercicios
Principiante
Express Full Body
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior
27 min · 4 ejercicios
Intermedio
Lievsthenic Core Correction
Abdominales ∙ Flexores de Cadera
12 min · 5 ejercicios
Principiante
Joha Gap Principiantes
Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Glúteos ∙ Abdominales
9 min · 5 ejercicios
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
PrincipianteEstiramiento cobra
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Cuádriceps
PrincipianteKnee raises con apoyo
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Dorsales
IntermedioHollow body toe touch
Abdominales ∙ Flexores de Cadera
PrincipianteExtensiones de tríceps en paralelas
Tríceps ∙ Abdominales ∙ Antebrazos
IntermedioElevaciones a pica en barra
Abdominales ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior
PrincipianteMountain climbers
Tríceps ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera