Crunch abdominal con piernas flexionadas
Abdominales
- Acostado boca arriba, con las manos en el pecho y las piernas elevadas y flexionadas.
- Utiliza la contracción de tus abdominales para levantar ligeramente la espalda alta del suelo en cada repetición.
Sesiones
Core Correction
Intermedio
Abdominales
Core Correction
Intermedio
Abdominales
Core Correction
Principiante
Abdominales
Express Full Body
Principiante
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales ∙ Tríceps
Lievsthenic Core Correction
Intermedio
Abdominales ∙ Flexores de Cadera
Joha Gap Principiantes
Principiante
Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Glúteos ∙ Abdominales
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Abs ∙ HipFlexors
Plancha lateral brazos extendidos
Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid
Flexiones asistidas con banda elástica
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Balanceo y medio giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats