L sit a front lever
Bíceps - Abdominales - Flexores de Cadera - Dorsales
- En una barra, realiza una elevación de piernas a 90º, flexionando la cadera.
- A continuación eleva la cadera de manera que quedes con la espalda y las piernas alineadas y paralelas al suelo.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Sesiones
Puede que te interese
Hefesto asistido con banda elástica
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Dominadas supinas agarre amplio
Biceps ∙ Lats
Back lever supino
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Rotación de hombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Muscle up supino
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Russian twist
Abs ∙ Obliques