En una barra, realiza una elevación de piernas a 90º, flexionando la cadera, a continuación eleva la cadera de manera que quedes con la espalda y las piernas alineadas y paralelas al suelo, vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Daniel Laizans one arm front lever
bíceps, dorsales, core
30 min
avanzado
World champion pull
bíceps, dorsales, core
45 min
avanzado