L sit ao front lever

Bíceps - Abdominais - Flexores do Quadril - Dorsais

L sit ao front lever

Em uma barra, execute uma elevação de pernas a 90º, flexionando a cintura.
Em seguida, levante a cintura de modo que fique com a parte de trás e as pernas alinhadas e paralelas ao chão.
Volte à posição inicial para completar uma repetição.

Sessões

Alavanca dianteira de um braço de Daniel Laizans

Intermediário

Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Flexores do Quadril

Puxe o campeão do mundo

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Deltoide Anterior

Você também pode gostar

Tucked front lever raises de uma mão

Tucked front lever raises de uma mão

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Balanço e meia volta

Balanço e meia volta

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Barras pronas curtas

Barras pronas curtas

Biceps ∙ Lats

Pull da parte baixa do trapézio

Pull da parte baixa do trapézio

Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius

Impossible dip

Impossible dip

Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Hollow dips

Hollow dips

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest