Avançado
L sit ao front lever
Bíceps - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais
- Em uma barra, execute uma elevação de pernas a 90º, flexionando a cintura.
- Em seguida, levante a cintura de modo que fique com a parte de trás e as pernas alinhadas e paralelas ao chão.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Rotinas
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