Avançado
L sit ao front lever
Bíceps - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais
- Em uma barra, execute uma elevação de pernas a 90º, flexionando a cintura.
- Em seguida, levante a cintura de modo que fique com a parte de trás e as pernas alinhadas e paralelas ao chão.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Sessões
Você também pode gostar
Balanço e quarto de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Flexões de tríceps
Intermediário
Triceps ∙ Abs
Pull parcial em tucked back com pegada supina
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Muscle up em anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
L front lever até posição vertical em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
L sit to handstand
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus