Exercícios / Intermediário
L sit ao front lever
- Bíceps
- Abdominais
- Flexores do Quadril
- Dorsais
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Em uma barra, execute uma elevação de pernas a 90°, flexionando o quadril.
Em seguida, levante o quadril de modo que fique com a parte de trás e as pernas alinhadas e paralelas ao chão.
Volte à posição inicial para completar uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Abdominais
Flexores do Quadril
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força65
- Explosividade0
- Técnica50
- Cardio0
- Mobilidade25
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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