Avançado
Muscle up supino
Bíceps - Tríceps - Dorsais - Parte inferior do peito

- Em barra com agarre supino.
- Realize um muscle up.
- No início, você pode precisar apoiar o peito na barra para concluir o movimento, mas com o tempo você conseguirá fazê-lo de forma limpa.
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Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Planche na barra
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Elevação de tucked front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid

Balanço do tornado e meia volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

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Intermediário
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Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid