Avançado
Muscle up supino
Bíceps - Tríceps - Dorsais - Parte inferior do peito
- Em barra com agarre supino.
- Realize um muscle up.
- No início, você pode precisar apoiar o peito na barra para concluir o movimento, mas com o tempo você conseguirá fazê-lo de forma limpa.
Você também pode gostar
Tucked Front Lever raises com uma mão assistida ao ombro
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Handstand
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Tucked human flag
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Retração escapular para um braço
Intermediário
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Front lever de 1 perna
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Pull up com altura ampliada
Intermediário
Biceps ∙ Lats
