Avançado
Muscle up supino
Bíceps - Tríceps - Dorsais - Parte inferior do peito
- Em barra com agarre supino.
- Realize um muscle up.
- No início, você pode precisar apoiar o peito na barra para concluir o movimento, mas com o tempo você conseguirá fazê-lo de forma limpa.
Você também pode gostar
Hefesto com os pés no chão
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Planche na barra
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Elevação de tucked front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid
Balanço do tornado e meia volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Dragon flag
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Elevações a posição vertical na barra
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid