Iniciante

Press de peitoral com kettlebell

Tríceps - Parte superior do peito - Parte inferior do peito

Deitado de costas no chão.
Coloque a kettlebell no seu peito e segurando-a pelo corpo da pesa, estenda os braços para levantá-la.

Sessões

Avançado

Tríceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Lombar

Intermediário

Dorsais ∙ Lombar ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Tríceps ∙ Peitoral

Iniciante

Dorsais ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Lombar ∙ Tríceps ∙ Peitoral

Iniciante

Lombar ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Ombros ∙ Cuádriceps ∙ Peitoral

Intermediário

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Lombar