Press de peitoral com kettlebell
Tríceps - Peitoral Superior - Peitoral Inferior
- Deitado de costas no chão.
- Coloque a kettlebell no seu peito e segurando-a pelo corpo da pesa, estenda os braços para levantá-la.
Sessões
Kettlebell corpo completo avançado
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Kettlebell corpo completo intermediário
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Kettlebell corpo completo iniciante
Iniciante
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Kettlebell Starters
Iniciante
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Canary Kettlebell
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Você também pode gostar
Fundos 180
Triceps
Skin the cat
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Pseudo planche em barra
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Balanço de transfer com perna
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Extensão de braços alterna no plank
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest
Descidas de handstand assistidos ao tucked
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus