Press de peitoral com kettlebell
Tríceps - Peitoral Superior - Peitoral Inferior
- Deitado de costas no chão.
- Coloque a kettlebell no seu peito e segurando-a pelo corpo da pesa, estenda os braços para levantá-la.
Sessões
Kettlebell corpo completo avançado
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Kettlebell corpo completo intermediário
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Kettlebell corpo completo iniciante
Iniciante
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Kettlebell Starters
Iniciante
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Canary Kettlebell
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
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Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Fundos na barra ou bar dips
Triceps ∙ LowerChest