Press de peitoral com kettlebell
Tríceps - Parte superior do peito - Parte inferior do peito
- Deitado de costas no chão.
- Coloque a kettlebell no seu peito e segurando-a pelo corpo da pesa, estenda os braços para levantá-la.
Rotinas
Kettlebell corpo completo avançado
Avançado
Tríceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Lombar
Kettlebell corpo completo intermediário
Intermediário
Dorsais ∙ Lombar ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Tríceps ∙ Peitoral
Kettlebell corpo completo iniciante
Iniciante
Dorsais ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Lombar ∙ Tríceps ∙ Peitoral
Kettlebell Starters
Iniciante
Lombar ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Ombros ∙ Cuádriceps ∙ Peitoral
Canary Kettlebell
Intermediário
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Lombar
Você também pode gostar
Alongamento dos ombros para extensão no chão
Iniciante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Flexões inclinadas
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest
Flexões com protração escapular
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexões hindus
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexões com os joelhos apoiados
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest
Flexões com palma
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest