Rutina
iniciante
Kettlebell corpo completo iniciante
corpo completo
20 min
REPETIR x3
1x12
Remo com kettlebell
1x12 a cada lado
Press de ombro com kettlebell
1x12
Agachamento com kettlebell
1x12
Press de peitoral com kettlebell
1x12
Peso morto com kettlebell
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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1h
iniciante
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