Exercícios / Iniciante
Levantamento terra com kettlebell
- Lombares
- Glúteos
- Isquiotibiais
- Dorsais
- Quadríceps
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 5
- Material
- Kettlebell
01 / Passos
Como se faz
Coloque a kettlebell no chão.
Segurando-a pela alça enquanto dobra as pernas e mantém a coluna reta.
Levante-a do chão até ficar com as pernas e o quadril estendidos.
Volte à posição inicial para completar uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Lombares
Glúteos
Isquiotibiais
Dorsais
Quadríceps
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força35
- Explosividade0
- Técnica25
- Cardio10
- Mobilidade10
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
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Kettlebell Hell
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Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Superior
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Iniciante
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