Soulevé de terre avec kettlebell

Lombaires - Fessiers - Ischio-jambiers - Dorsaux - Quadriceps

Soulevé de terre avec kettlebell
  • Place la kettlebell au sol.
  • Saisis-la par la poignée en fléchissant les jambes et en gardant le dos droit.
  • Lève-la du sol jusqu’à ce que tes jambes et tes hanches soient complètement étendues.
  • Reviens à la position de départ pour compléter une répétition.

Sessions

Fullbody avancé avec kettlebell

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Biceps ∙ Dorsaux

Full body intermédiaire avec kettlebell

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Lombaires ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Trapèze Inférieur ∙ Triceps

Fullbody kettlebell débutant

Débutant

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Trapèze Inférieur ∙ Lombaires ∙ Triceps

Enfer kettlebell

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux

Rush avec kettlebell

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers

Débutants avec kettlebell

Débutant

Lombaires ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs

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