Exercices / Débutant
Soulevé de terre avec kettlebell
- Lombaires
- Fessiers
- Ischio-jambiers
- Dorsaux
- Quadriceps
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 5
- Matériel
- Kettlebell
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place la kettlebell au sol.
Saisis-la par la poignée en fléchissant les jambes et en gardant le dos droit.
Lève-la du sol jusqu’à ce que tes jambes et tes hanches soient complètement étendues.
Reviens à la position de départ pour compléter une répétition.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Lombaires
Fessiers
Ischio-jambiers
Dorsaux
Quadriceps
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force35
- Explosivité0
- Technique25
- Cardio10
- Mobilité10
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Fullbody avancé avec kettlebell
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Intermédiaire
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Débutant
Débutants avec kettlebell
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