Exercices / Intermédiaire
Balancements en straddle
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Lombaires
- Pectoraux Supérieurs
- Pectoraux Inférieurs
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Parallèles
01 / Étapes
Comment le réaliser
Réalise un dips avec balancement
Lorsque ton corps est parallèle au sol, écarte les jambes et verrouille les coudes pour obtenir une position de straddle planche
Essaie au moins de bien marquer la position avant de te laisser tomber pour la répétition suivante
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Deltoïde Antérieur
Lombaires
Pectoraux Supérieurs
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force65
- Explosivité15
- Technique50
- Cardio30
- Mobilité35
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
IntermédiairePompes hollow
Triceps ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs
IntermédiaireTractions en back lever tuck
Biceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs
DébutantÉlévations croisées en position de pompes
Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Deltoïde Antérieur
DébutantExtension alternée des bras en planche abdominale
Abdominaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
IntermédiaireStraddle planche assistée avec bande élastique
Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur
IntermédiaireDips inclinés
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs