Balanceos a straddle
Tríceps - Deltoides anteriores - Lumbares - Pectoral superior - Pectoral inferior
- Realiza un fondo con balanceo.
- Al estar con el cuerpo paralelo al suelo debes abrir las piernas y bloquear los codos, para tener una posición de plancha straddle.
- Intenta al menos marcar bien la posición antes de dejarte caer para la siguiente repetición.
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Bandera en tucked
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexiones a pino asistidas de cara a la pared con rango ampliado
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Flexiones a pino lastradas asistidas
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Fondos hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Flexiones con palmada delante detrás delante
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Kettlebell devil press
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
