Avanzado
Fondos en barra hollow
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

- Colócate en posición de fondo en barra.
- Intenta empujar con los hombros, de manera que tu cuerpo se separe hacia atrás y tus muslos no toquen la barra.
- Mantén esta separación durante todo el movimiento.
Sesiones
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Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

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Intermedio
Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Full Planche Push up
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

V-sit
Avanzado
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors

Kettlebell swing con torsión
Intermedio
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius