Avanzado

Fondos en barra hollow

Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

Colócate en posición de fondo en barra.
Intenta empujar con los hombros, de manera que tu cuerpo se separe hacia atrás y tus muslos no toquen la barra.
Mantén esta separación durante todo el movimiento.

Sesiones

Lanzarote - Plancha en barra

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Espalda ∙ Trapecio

Planche Correction

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Caderas

Straddle Planche Strength

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales

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Avanzado

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

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Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Tucked back lever pull ups

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Isométrico fondos hollow

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Flexiones en apertura deslizante

Intermedio

Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps

Secuencia Mesías

Avanzado

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius