Fondos en barra hollow
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior
- Colócate en posición de fondo en barra.
- Intenta empujar con los hombros, de manera que tu cuerpo se separe hacia atrás y tus muslos no toquen la barra.
- Mantén esta separación durante todo el movimiento.
Sesiones
Lanzarote - Plancha en barra
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Serrato ∙ Trapecio Superior
Planche Correction
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Abdominales ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Flexores de Cadera
Straddle Planche Strength
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Serrato ∙ Trapecio Superior ∙ Abdominales
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Burpee con dominada
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps