Avanzado

Fondos en barra hollow

Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

Colócate en posición de fondo en barra.
Intenta empujar con los hombros, de manera que tu cuerpo se separe hacia atrás y tus muslos no toquen la barra.
Mantén esta separación durante todo el movimiento.

Sesiones

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Espalda ∙ Trapecio

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Caderas

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Avanzado

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Intermedio

Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps