Intermedio
Flexiones a pino asistidas con rango ampliado
Tríceps - Pectoral superior - Serrato - Deltoides anteriores - Trapecio superior
- Utiliza unos agarres push up o alguna elevación similar.
- Al bajar la flexión intenta tu cabeza llegue a una altura inferior a la de las manos.
- Aprovecha esta posibilidad para añadir rango de movimiento a tus flexiones a pino asistidas de espaldas a la pared.
Rutinas
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Principiante
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Avanzado
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Hefesto asistido con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Negativa de bandera straddle
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Isométrico de flexiones con pasos hacia los lados
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes
