Exercices / Intermédiaire
Pompes en appui renversé assistées avec amplitude augmentée
- Triceps
- Pectoraux Supérieurs
- Serratus
- Deltoïde Antérieur
- Trapèze Supérieur
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Utilise des poignées push up ou une élévation similaire
En descendant lors de la flexion essaie que ta tête atteigne une hauteur inférieure à celle des mains
Profite de cette possibilité pour ajouter de l’amplitude à tes pompes en appui renversé assistées dos au mur
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Pectoraux Supérieurs
Serratus
Deltoïde Antérieur
Trapèze Supérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force35
- Explosivité0
- Technique25
- Cardio5
- Mobilité30
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
IntermédiaireAppui renversé droit avec rétroversion pelvienne
Triceps ∙ Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur
IntermédiaireHefesto assisté au sol sans butée
Biceps ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur
IntermédiaireTirage partiel de hefesto avec butée
Biceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs
IntermédiaireDouble fente avec burpee et traction
Biceps ∙ Abdominaux ∙ Mollets
IntermédiaireHefesto
Biceps ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
IntermédiaireSupport avancé avec rotation sur anneaux
Triceps ∙ Biceps ∙ Pectoraux Inférieurs