Exercices / Intermédiaire
Pompes en appui renversé assistées avec amplitude augmentée
- Triceps
- Pectoraux Supérieurs
- Serratus
- Deltoïde Antérieur
- Trapèze Supérieur
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Utilise des poignées push up ou une élévation similaire
En descendant lors de la flexion essaie que ta tête atteigne une hauteur inférieure à celle des mains
Profite de cette possibilité pour ajouter de l’amplitude à tes pompes en appui renversé assistées dos au mur
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Pectoraux Supérieurs
Serratus
Deltoïde Antérieur
Trapèze Supérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force35
- Explosivité0
- Technique25
- Cardio5
- Mobilité30
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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