Assistierte Handstand-Liegestütze mit erweitertem Bewegungsumfang
Trizeps - Obere Brust - Sägezahnmuskel - Vordere Deltamuskeln - Oberer Trapezmuskel
- Verwende Push-up-Griffe oder eine ähnliche Erhöhung.
- Versuche beim Absenken, den Kopf tiefer als die Hände zu bringen.
- Nutze diese Möglichkeit, um deinen assistierten Handstand-Liegestützen mit dem Rücken zur Wand mehr Bewegungsumfang hinzuzufügen.
Einheiten
Das könnte dir auch gefallen
Rückenbrücke
UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid
Explosive Dips
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Schulterrotation mit Schulterblättern
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Breite Liegestütze
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Teilweise Pulls im supinierten Tucked Back Lever
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Mountain Climbers
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest