Russische Dips
Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust - Unterarme
- Führe Dips am Barren aus.
- Wenn du die Arme beugst, lasse deine Unterarme auf die Stangen sinken.
- Nutze eine explosive Bewegung, um wieder nach oben zu kommen und den Dip zu beenden.
- Sie sind auch als russische Dips bekannt.
Einheiten
Ausdauer-Challenge 5 - Javi Ales
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Unterarme
Vorbereitungsroutine für den V-Sit
Fortgeschritten
Beinbeuger ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps
KASS-ÜBUNGEN
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
Tiger Bend Vorbereitung
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Untere Brust
Skills und Ausdauer testen
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius