Russische Dips

Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust - Unterarme

Führe Dips am Barren aus.
Wenn du die Arme beugst, lasse deine Unterarme auf die Stangen sinken.
Nutze eine explosive Bewegung, um wieder nach oben zu kommen und den Dip zu beenden.
Sie sind auch als russische Dips bekannt.

Einheiten

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Unterarme

Fortgeschritten

Beinbeuger ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Untere Brust

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln

Triceps ∙ LowerChest

Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms