Russische Dips
Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust - Unterarme
- Führe Dips am Barren aus.
- Wenn du die Arme beugst, lasse deine Unterarme auf die Stangen sinken.
- Nutze eine explosive Bewegung, um wieder nach oben zu kommen und den Dip zu beenden.
- Sie sind auch als russische Dips bekannt.
Einheiten
Ausdauer-Challenge 5 - Javi Ales
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Unterarme
Vorbereitungsroutine für den V-Sit
Fortgeschritten
Beinbeuger ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps
KASS-ÜBUNGEN
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
Tiger Bend Vorbereitung
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Untere Brust
Skills und Ausdauer testen
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln
Das könnte dir auch gefallen
Explosive Liegestütze
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Isometrische Liegestütze
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Dips zur Tuck Planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
T-Liegestütze
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Explosive Spartan-Liegestütze mit Handwechsel
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Aztekische Liegestütze
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest