Übungen / Einsteiger
Schulterrotation
- Vordere Deltamuskeln
- Außenrotatoren
- Latissimus
- Obere Brust
- Unterer Trapezmuskel
- Oberer Trapezmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
- Trizeps
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 8
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Hebe deine Arme etwa 45° an
Führe einige Sekunden lang nicht zu große Kreisbewegungen mit ihnen aus.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Vordere Deltamuskeln
Außenrotatoren
Latissimus
Obere Brust
Unterer Trapezmuskel
Oberer Trapezmuskel
Seitlicher Deltamuskel
Trizeps
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft1
- Explosivkraft0
- Technik5
- Cardio0
- Mobilität5
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Einsteiger
Aufwärmroutine
Unterarme ∙ Bizeps ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln
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Einsteiger
Aufwärmen mit Basics
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Einsteiger
Spezifisches Schulter-Warm-up
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Vordere Deltamuskeln ∙ Latissimus