Übungen / Einsteiger
Partielle australische Klimmzüge im Untergriff
- Bizeps
- Latissimus
- Unterer Trapezmuskel
- Hinterer Deltamuskel
- Außenrotatoren
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Niedrige Stange
01 / Schritte
So geht’s
Positioniere dich an einer niedrigen Stange im Untergriff, wobei deine Füße auf dem Boden stehen.
Führe kurze Wiederholungen bis ungefähr zu einem 90°-Winkel aus.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Latissimus
Unterer Trapezmuskel
Hinterer Deltamuskel
Außenrotatoren
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft5
- Explosivkraft0
- Technik5
- Cardio5
- Mobilität5
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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