Partielle australische Klimmzüge im Untergriff
Bizeps - Latissimus - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel - Außenrotatoren
- Positioniere dich an einer niedrigen Stange im Untergriff, wobei deine Füße auf dem Boden stehen.
- Führe kurze Wiederholungen bis ungefähr zu einem 90°-Winkel aus.
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Human Flag
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Klimmzüge mit Fußberührung
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Australische Klimmzüge
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
T-Liegestütze
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Asymmetrische Klimmzüge
Biceps ∙ Lats
Obergriff-Klimmzüge
Biceps ∙ Lats