Principiante
Australian Chin Ups parziali
Bicipiti - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori - Rotatori esterni
- Posizionati su una sbarra bassa con presa supina e i piedi appoggiati a terra.
- Esegui ripetizioni brevi, fino ad un angolo di circa 90°.
Routine
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Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
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Principiante
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Pull trapezio a T.
Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
