Principiante
Australian Chin Ups parziali
Bicipiti - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori - Rotatori esterni
- Posizionati su una sbarra bassa con presa supina e i piedi appoggiati a terra.
- Esegui ripetizioni brevi, fino ad un angolo di circa 90°.
Routine
Potrebbe piacerti anche
Trazioni prone agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
One leg dragon flag
Principiante
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Front Lever a una gamba assistito alle parallele
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Muscle up assistito con salto
Principiante
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Pull trapezio a T.
Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps