Australian chin ups parziali
Bicipiti - Dorsali - Trapezio Inferiore - Deltoide Posteriore - Rotatori Esterni
- Posizionati su una sbarra bassa con presa supina e i piedi appoggiati a terra.
- Esegui ripetizioni brevi, fino ad un angolo di circa 90°.
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Confidenza con la presa della bandiera
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Front lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps