Principiante
Australian Chin Ups parziali
Bicipiti - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori - Rotatori esterni
- Posizionati su una sbarra bassa con presa supina e i piedi appoggiati a terra.
- Esegui ripetizioni brevi, fino ad un angolo di circa 90°.
Routine
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Biceps ∙ Lats
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Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Raises Tuck Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid
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Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
L Front Lever agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Estensione della flessione del gomito
Principiante
Biceps ∙ Triceps
