Principiante
Australian chin ups parciales
Biceps - Dorsales - Trapecio inferior - Deltoides posterior - Rotadores externos
- Colócate en una barra baja con agarre supino y los pies apoyados en el suelo.
- Realiza repeticiones cortas, hasta el ángulo de 90º aproximadamente.
Rutinas
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Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
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Principiante
Biceps ∙ Lats
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Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
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Biceps ∙ Lats
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AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Dominadas australianas con agarre falso
Intermedio
Biceps ∙ Forearms
