Australian chin ups parciales
Bíceps - Dorsales - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior - Rotadores Externos
- Colócate en una barra baja con agarre supino y los pies apoyados en el suelo.
- Realiza repeticiones cortas, hasta el ángulo de 90º aproximadamente.
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Dominadas supinas negativas
Biceps ∙ Lats
Isométrico arriba-medio-abajo
Biceps ∙ Lats
Dominada a una mano asistida a la muñeca
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Kettlebell high pull
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Front lever a muscle up en anillas
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Dominadas lastradas con agarre amplio
Biceps ∙ Lats