Australian chin ups parciales
Bíceps - Dorsales - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior - Rotadores Externos
- Colócate en una barra baja con agarre supino y los pies apoyados en el suelo.
- Realiza repeticiones cortas, hasta el ángulo de 90º aproximadamente.
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Pull de trapecio bajo
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Rotación de hombros con escápulas
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
540º
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Soporte con rotación avanzado en anillas
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
Rotación de hombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Balanceo de tornado y tres cuartos de giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms