Principiante

Pica en barra

Abdominales - Biceps - Dorsales

Colócate en la barra y pasa las piernas entre las manos.
Estírate de forma que quedes en vertical y separa las piernas de la barra unos 10 cm.
Aguanta en esa posición durante un tiempo determinado.

Sesiones

Principiante

Pectoral ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Bíceps

Intermedio

Hombros ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Lumbares ∙ Espalda

Principiante

Pectoral ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Caderas

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Intermedio

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Principiante

Biceps

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Intermedio

Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius