Principiante
Pica en barra
Abdominales - Biceps - Dorsales
- Colócate en la barra y pasa las piernas entre las manos.
- Estírate de forma que quedes en vertical y separa las piernas de la barra unos 10 cm.
- Aguanta en esa posición durante un tiempo determinado.
Sesiones
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Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
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Intermedio
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Balanceo de tornado y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Estiramiento pectoral y bíceps
Principiante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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Abs ∙ HipFlexors
Isométrico L sit en barra
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Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
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