Pica en barra
Abdominales - Bíceps - Dorsales
- Colócate en la barra y pasa las piernas entre las manos.
- Estírate de forma que quedes en vertical y separa las piernas de la barra unos 10 cm.
- Aguanta en esa posición durante un tiempo determinado.
Sesiones
Back Lever Principiantes
Principiante
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Flexores de Cadera
Back Lever Intermedios
Intermedio
Lumbares ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Bíceps
Armin Back Lever
Principiante
Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Flexores de Cadera ∙ Bíceps
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