Ejercicios / Principiante
Pica en barra
- Abdominales
- Bíceps
- Dorsales
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate en la barra y pasa las piernas entre las manos.
Estírate de forma que quedes en vertical y separa las piernas de la barra unos 10 cm.
Aguanta en esa posición durante un tiempo determinado.
02 / Músculos
Músculos implicados
Abdominales
Bíceps
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza15
- Explosividad0
- Técnica15
- Cardio0
- Movilidad15
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Principiante
Back Lever Principiantes
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Deltoides Anterior
44 min · 6 ejercicios
Intermedio
Back Lever Intermedios
Lumbares ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Tríceps
44 min · 6 ejercicios
Principiante
Armin Back Lever
Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Abdominales ∙ Dorsales
41 min · 6 ejercicios
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