Pica en barra
Abdominales - Bíceps - Dorsales
- Colócate en la barra y pasa las piernas entre las manos.
- Estírate de forma que quedes en vertical y separa las piernas de la barra unos 10 cm.
- Aguanta en esa posición durante un tiempo determinado.
Sesiones
Back Lever Principiantes
Principiante
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales ∙ Oblicuos
Back Lever Intermedios
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales
Armin Back Lever
Principiante
Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
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Biceps ∙ Lats
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Protracciones escapulares
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Muscle up lastrado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest