Pica en barra

Abdominales - Bíceps - Dorsales

Colócate en la barra y pasa las piernas entre las manos.
Estírate de forma que quedes en vertical y separa las piernas de la barra unos 10 cm.
Aguanta en esa posición durante un tiempo determinado.

Sesiones

Principiante

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Flexores de Cadera

Intermedio

Lumbares ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Bíceps

Principiante

Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Flexores de Cadera ∙ Bíceps

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Abs

Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Biceps ∙ Triceps