Pica en barra

Abdominales - Bíceps - Dorsales

Colócate en la barra y pasa las piernas entre las manos.
Estírate de forma que quedes en vertical y separa las piernas de la barra unos 10 cm.
Aguanta en esa posición durante un tiempo determinado.

Sesiones

Principiante

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales ∙ Oblicuos

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales

Principiante

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest

Biceps ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats ∙ ExternalRotators

Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest