Pica en barra

Abdominales - Bíceps - Dorsales

Colócate en la barra y pasa las piernas entre las manos.
Estírate de forma que quedes en vertical y separa las piernas de la barra unos 10 cm.
Aguanta en esa posición durante un tiempo determinado.

Sesiones

Principiante

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales ∙ Oblicuos

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales

Principiante

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Biceps ∙ Lats

Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats