Pica en barra

Abdominales - Bíceps - Dorsales

Colócate en la barra y pasa las piernas entre las manos.
Estírate de forma que quedes en vertical y separa las piernas de la barra unos 10 cm.
Aguanta en esa posición durante un tiempo determinado.

Sesiones

Principiante

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales ∙ Oblicuos

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales

Principiante

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats

Lats ∙ LowerChest

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar