Übungen / Einsteiger
Pike an der Stange
- Bauchmuskeln
- Bizeps
- Latissimus
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
Begib dich an die Stange und führe die Beine zwischen den Händen hindurch.
Strecke dich so, dass du senkrecht bist, und halte die Beine etwa 10 cm von der Stange entfernt.
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Bizeps
Latissimus
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft15
- Explosivkraft0
- Technik15
- Cardio0
- Mobilität15
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Einsteiger
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