Übungen / Einsteiger

Pike an der Stange

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

01 / Schritte

So geht’s

Begib dich an die Stange und führe die Beine zwischen den Händen hindurch.
Strecke dich so, dass du senkrecht bist, und halte die Beine etwa 10 cm von der Stange entfernt.
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.

02 / Muskeln

03 / Skills

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Einheiten

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.