Stehendes Bauchrollen
Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Latissimus
- Mit dem Bauchroller in beiden Händen.
- Beuge dich nach vorne und stütze den Roller und die Füße auf dem Boden ab.
- Lass den Roller nach vorne rollen, bis dein Körper parallel zum Boden ist und die Arme vollständig gestreckt sind.
- Nutze die Kraft deiner Bauchmuskeln, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Das könnte dir auch gefallen
Einarmiger Klimmzug mit Widerstandsband-Unterstützung
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Hürdensprung
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Breiter Klimmzug mit Drehung zum Neutralgriff
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
L-Front-Pull zum Klimmzug
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Tuck Raises im Ringstütz
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Messias-Sequenz
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius