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Knieheben mit Halten

  • Bauchmuskeln
  • Hüftbeuger
  • Unterarme

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Knieheben mit Halten
Level
Einsteiger
Muskeln
3
Ausrüstung
Klimmzugstange

Diese Übung geht in der App weiter.

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01 / Schritte

So geht’s

  1. An der hohen Stange hebst du deine Knie zur Brust und hältst sie dort 3 Sekunden lang.

  2. Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.

  3. Für eine korrekte Technik solltest du die Schulterblätter von Beginn der Bewegung an zurückziehen und die Knie so nah wie möglich an die Brust führen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bauchmuskeln
  • Hüftbeuger
  • Unterarme

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft15
Explosivkraft0
Technik15
Cardio5
Mobilität5

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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