Knieheben mit Halten

Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Unterarme

Knieheben mit Halten

An der hohen Stange hebst du deine Knie zur Brust und hältst sie dort 3 Sekunden lang.
Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
Für eine korrekte Technik solltest du die Schulterblätter von Beginn der Bewegung an zurückziehen und die Knie so nah wie möglich an die Brust führen.

Einheiten

Roger Jimenez Front-Lever-Set 4

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Hüftbeuger ∙ Unterarme

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