Knieheben mit Halten
Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Unterarme
- An der hohen Stange hebst du deine Knie zur Brust und hältst sie dort 3 Sekunden lang.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
- Für eine korrekte Technik solltest du die Schulterblätter von Beginn der Bewegung an zurückziehen und die Knie so nah wie möglich an die Brust führen.
Das könnte dir auch gefallen
Stütz mit Außenrotation an Ringen
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Teilweiser Hefesto an Ringen
Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Front-Lever-Hebungen
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
L-Sit-Klimmzug mit Drehung in den Untergriff
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Isometrische Half Front Lever an niedriger Stange
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Stehendes Bauchrollen
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats