Knieheben mit Halten
Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Unterarme
- An der hohen Stange hebst du deine Knie zur Brust und hältst sie dort 3 Sekunden lang.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
- Für eine korrekte Technik solltest du die Schulterblätter von Beginn der Bewegung an zurückziehen und die Knie so nah wie möglich an die Brust führen.
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