Ejercicios / Principiante
Knee raises con hold
- Abdominales
- Flexores de Cadera
- Antebrazos
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
En barra alta, eleva tus rodillas hacia el pecho y manténlas ahí durante 3 segundos.
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Para una técnica correcta intenta retraer las escápulas desde el principio del movimiento y llevar las rodillas lo más cerca del pecho posible.
02 / Músculos
Músculos implicados
Abdominales
Flexores de Cadera
Antebrazos
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza15
- Explosividad0
- Técnica15
- Cardio5
- Movilidad5
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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