Principiante
Knee raises con hold
Abdominales - Flexores de la cadera - Antebrazos

- En barra alta, eleva tus rodillas hacia el pecho y manténlas ahí durante 3 segundos.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Para una técnica correcta intenta retraer las escápulas desde el principio del movimiento y llevar las rodillas lo más cerca del pecho posible.
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Escalar la pared
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Front lever a 1 pierna
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Subidas a plataforma
Principiante
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Remo a una mano en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Flexiones esfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs

L sit raises en barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors