Pullover estricto
Abdominales - Bíceps - Dorsales - Pectoral Inferior - Tríceps - Flexores de Cadera
- En una barra alta.
- Descuélgate completamente y eleva los pies para llevarlos por encima de la barra.
- Mientras tanto tira fuerte con los brazos para que coloques tu cadera apoyada en la misma y realices un giro que te deje en posición de fondo en barra.
Sesiones
Puede que te interese
Flexiones lastradas declinadas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Elevaciones de pierna alternas en posición de flexiones
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Remo a pica y negativa de front lever
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Australian pull ups cambios en typewriter
Biceps ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Flexiones lastradas
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Balanceo para 540
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats