Intermedio

Pullover estricto

Abdominales - Biceps - Dorsales - Pectoral inferior - Tríceps - Flexores de la cadera

Pullover estricto
  • En una barra alta.
  • Descuélgate completamente y eleva los pies para llevarlos por encima de la barra.
  • Mientras tanto tira fuerte con los brazos para que coloques tu cadera apoyada en la misma y realices un giro que te deje en posición de fondo en barra.

Sesiones

Perfeccionamiento de pullover

Avanzado

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Caderas ∙ Pectoral ∙ Tríceps

Pullover avanzado

Avanzado

Abdominales ∙ Caderas ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Trapecio ∙ Hombros

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