Intermedio
Pullover estricto
Abdominales - Biceps - Dorsales - Pectoral inferior - Tríceps - Flexores de la cadera
- En una barra alta.
- Descuélgate completamente y eleva los pies para llevarlos por encima de la barra.
- Mientras tanto tira fuerte con los brazos para que coloques tu cadera apoyada en la misma y realices un giro que te deje en posición de fondo en barra.
Rutinas
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Triceps
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Intermedio
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Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Dominadas neutras en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Pull de trapecio
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Advanced tucked front lever pull ups
Avanzado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
