Ejercicios / Intermedio
Pullover estricto
- Abdominales
- Bíceps
- Dorsales
- Pectoral Inferior
- Tríceps
- Flexores de Cadera
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 6
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
En una barra alta.
Descuélgate completamente y eleva los pies para llevarlos por encima de la barra.
Mientras tanto tira fuerte con los brazos para que coloques tu cadera apoyada en la misma y realices un giro que te deje en posición de fondo en barra.
02 / Músculos
Músculos implicados
Abdominales
Bíceps
Dorsales
Pectoral Inferior
Tríceps
Flexores de Cadera
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza35
- Explosividad0
- Técnica40
- Cardio0
- Movilidad40
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
PrincipianteEstiramiento de espalda
Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior
IntermedioTucked front lever raises en anillas
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera
IntermedioBandera
Oblicuos ∙ Abdominales ∙ Deltoides Anterior
IntermedioDominada a una mano asistida a la muñeca
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos
IntermedioNegativa impossible dip
Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral Inferior
IntermedioKettlebell thrusters
Cuádriceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Glúteos