Pullover estricto
Abdominales - Bíceps - Dorsales - Pectoral Inferior - Tríceps - Flexores de Cadera
- En una barra alta.
- Descuélgate completamente y eleva los pies para llevarlos por encima de la barra.
- Mientras tanto tira fuerte con los brazos para que coloques tu cadera apoyada en la misma y realices un giro que te deje en posición de fondo en barra.
Sesiones
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Estiramiento de espalda en poste
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Rueda abdominal con rodillas apoyadas
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Agitar hombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid