Intermedio
Pullover estricto
Abdominales - Biceps - Dorsales - Pectoral inferior - Tríceps - Flexores de la cadera
- En una barra alta.
- Descuélgate completamente y eleva los pies para llevarlos por encima de la barra.
- Mientras tanto tira fuerte con los brazos para que coloques tu cadera apoyada en la misma y realices un giro que te deje en posición de fondo en barra.
Sesiones
Puede que te interese
Dominadas al pecho
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Lats
Australian chin ups parciales
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Flexiones Hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Balanceo para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Tucked Front lever a 1 mano asistido a la muñeca
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Front lever a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats