Strikter Pullover

Bauchmuskeln - Bizeps - Latissimus - Untere Brust - Trizeps - Hüftbeuger

Strikter Pullover
  • An einer hohen Stange.
  • Hänge vollständig aus und hebe die Füße an, um sie über die Stange zu bringen.
  • Ziehe dabei kräftig mit den Armen, sodass du deine Hüfte auf der Stange abstützt und eine Drehung ausführst, die dich in die Stützposition an der Stange bringt.

Einheiten

Perfektionierung des Pullovers

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Trizeps ∙ Hüftbeuger

Fortgeschrittener Pullover

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel

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