Übungen / Fortgeschritten
Strikter Pullover
- Bauchmuskeln
- Bizeps
- Latissimus
- Untere Brust
- Trizeps
- Hüftbeuger
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 6
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
An einer hohen Stange.
Hänge vollständig aus und hebe die Füße an, um sie über die Stange zu bringen.
Ziehe dabei kräftig mit den Armen, sodass du deine Hüfte auf der Stange abstützt und eine Drehung ausführst, die dich in die Stützposition an der Stange bringt.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Bizeps
Latissimus
Untere Brust
Trizeps
Hüftbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft35
- Explosivkraft0
- Technik40
- Cardio0
- Mobilität40
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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