Pullover strict

Abdominaux - Biceps - Dorsaux - Pectoraux Inférieurs - Triceps - Fléchisseurs de Hanche

Pullover strict

Sur une barre haute
Laisse-toi pendre complètement et élève les pieds pour les passer au-dessus de la barre
En même temps, tire fort avec les bras pour placer tes hanches appuyées sur la barre et effectue une rotation qui te laisse en position de dips sur la barre

Sessions

Perfectionnement du pullover

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Triceps ∙ Fléchisseurs de Hanche

Pullover avancé

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Biceps ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur

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Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs