Pullover strict
Abdominaux - Biceps - Dorsaux - Pectoraux Inférieurs - Triceps - Fléchisseurs de Hanche
- Sur une barre haute
- Laisse-toi pendre complètement et élève les pieds pour les passer au-dessus de la barre
- En même temps, tire fort avec les bras pour placer tes hanches appuyées sur la barre et effectue une rotation qui te laisse en position de dips sur la barre
Sessions
Vous pourriez aussi aimer
Pompes en équilibre sur les mains
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Tractions en prise serrée
Biceps ∙ Lats
Tractions pronation jusqu’à la ceinture
Lats ∙ Biceps ∙ Abs
Isométrique traction à une main haut-milieu-bas
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Pompes avec claquement de mains entre les jambes
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pompes pike
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest