Exercices / Intermédiaire
Pullover strict
- Abdominaux
- Biceps
- Dorsaux
- Pectoraux Inférieurs
- Triceps
- Fléchisseurs de Hanche
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 6
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Sur une barre haute
Laisse-toi pendre complètement et élève les pieds pour les passer au-dessus de la barre
En même temps, tire fort avec les bras pour placer tes hanches appuyées sur la barre et effectue une rotation qui te laisse en position de dips sur la barre
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Biceps
Dorsaux
Pectoraux Inférieurs
Triceps
Fléchisseurs de Hanche
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force35
- Explosivité0
- Technique40
- Cardio0
- Mobilité40
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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