Pullover strict

Abdominaux - Biceps - Dorsaux - Pectoraux Inférieurs - Triceps - Fléchisseurs de Hanche

Pullover strict

Sur une barre haute
Laisse-toi pendre complètement et élève les pieds pour les passer au-dessus de la barre
En même temps, tire fort avec les bras pour placer tes hanches appuyées sur la barre et effectue une rotation qui te laisse en position de dips sur la barre

Sessions

Perfectionnement du pullover

Intermédiaire

Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur

Pullover avancé

Intermédiaire

Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur

Vous pourriez aussi aimer

Curl biceps avec barre

Curl biceps avec barre

Biceps

Straddle sur la caseta

Straddle sur la caseta

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Tractions supines

Tractions supines

Biceps ∙ Lats

Tractions pronation courtes

Tractions pronation courtes

Biceps ∙ Lats

Pompes archer

Pompes archer

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs

Pompes avec claquement sur la cuisse

Pompes avec claquement sur la cuisse

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest