Exercices / Débutant
Tractions supines courtes
- Biceps
- Dorsaux
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 2
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Saute pour te placer avec le menton au-dessus de la barre en supination
Essaie de descendre un peu puis de remonter en effectuant des répétitions courtes, jusqu’à environ 45°
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force25
- Explosivité0
- Technique5
- Cardio5
- Mobilité5
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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