Pullover strict

Addominali - Bicipiti - Dorsali - Pettorale Inferiore - Tricipiti - Flessori dell'Anca

In una barra alta.
Scendi completamente e solleva i piedi per portarli sopra la barra.
Nel frattempo tira forte con le braccia in modo da appoggiare i fianchi sulla stessa e compiere una rotazione che ti lasci nella posizione di fondo sulla barra.

Sessioni

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Biceps ∙ Forearms

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats