Intermedio
Pullover Strict
Addominali - Bicipiti - Dorsali - Parte inferiore del petto - Tricipiti - Flessori dell'anca
- In una barra alta.
- Scendi completamente e solleva i piedi per portarli sopra la barra.
- Nel frattempo tira forte con le braccia in modo da appoggiare i fianchi sulla stessa e compiere una rotazione che ti lasci nella posizione di fondo sulla barra.
Routine
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Handstand push ups fullrom
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Tuck a L pull ups agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
One Arm Front Lever Raises
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Plank Avanzato
Intermedio
Abs
Allungamento del collo e dell'addome
Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Tuck Advanced Front Lever caduto
Intermedio
Abs ∙ Lats
