Pullover strict

Addominali - Bicipiti - Dorsali - Pettorale Inferiore - Tricipiti - Flessori dell'Anca

In una barra alta.
Scendi completamente e solleva i piedi per portarli sopra la barra.
Nel frattempo tira forte con le braccia in modo da appoggiare i fianchi sulla stessa e compiere una rotazione che ti lasci nella posizione di fondo sulla barra.

Sessioni

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Abs

Abs ∙ HipFlexors

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar