Intermedio
Pullover Strict
Addominali - Bicipiti - Dorsali - Parte inferiore del petto - Tricipiti - Flessori dell'anca

- In una barra alta.
- Scendi completamente e solleva i piedi per portarli sopra la barra.
- Nel frattempo tira forte con le braccia in modo da appoggiare i fianchi sulla stessa e compiere una rotazione che ti lasci nella posizione di fondo sulla barra.
Sessioni
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Tiger Bend
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Supporto neutro agli anelli
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest