Pullover strict

Addominali - Bicipiti - Dorsali - Pettorale Inferiore - Tricipiti - Flessori dell'Anca

In una barra alta.
Scendi completamente e solleva i piedi per portarli sopra la barra.
Nel frattempo tira forte con le braccia in modo da appoggiare i fianchi sulla stessa e compiere una rotazione che ti lasci nella posizione di fondo sulla barra.

Sessioni

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors

Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms