Esercizi / Intermedio
Pullover strict
- Addominali
- Bicipiti
- Dorsali
- Pettorale Inferiore
- Tricipiti
- Flessori dell'Anca
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 6
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
In una barra alta.
Scendi completamente e solleva i piedi per portarli sopra la barra.
Nel frattempo tira forte con le braccia in modo da appoggiare i fianchi sulla stessa e compiere una rotazione che ti lasci nella posizione di fondo sulla barra.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Bicipiti
Dorsali
Pettorale Inferiore
Tricipiti
Flessori dell'Anca
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza35
- Esplosività0
- Tecnica40
- Cardio0
- Mobilità40
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
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Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
IntermedioSwing 360
Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Dorsali