Pullover strict

Addominali - Bicipiti - Dorsali - Pettorale Inferiore - Tricipiti - Flessori dell'Anca

In una barra alta.
Scendi completamente e solleva i piedi per portarli sopra la barra.
Nel frattempo tira forte con le braccia in modo da appoggiare i fianchi sulla stessa e compiere una rotazione che ti lasci nella posizione di fondo sulla barra.

Sessioni

Intermedio

Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Tricipiti ∙ Flessori dell'Anca

Intermedio

Addominali ∙ Bicipiti ∙ Flessori dell'Anca ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius