Intermedio
Pullover Strict
Addominali - Bicipiti - Dorsali - Parte inferiore del petto - Tricipiti - Flessori dell'anca
![Pullover Strict](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX358.jpg)
- In una barra alta.
- Scendi completamente e solleva i piedi per portarli sopra la barra.
- Nel frattempo tira forte con le braccia in modo da appoggiare i fianchi sulla stessa e compiere una rotazione che ti lasci nella posizione di fondo sulla barra.
Routine
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Intermedio
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Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
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180
Principiante
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
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One arm Front Lever assistita dal gomito
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats