Avanzado
Full planche asistida con banda elástica
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior

- Coloca la banda elástica en una barra de forma que genere bastante tensión cuando la acerques al suelo.
- Ponte la banda en la cintura y realiza una full planche ayudándote de la tensión de la banda elástica.
- Puedes ajustar la ayuda con diferentes alturas, diferentes bandas elásticas o dándole más o menos vueltas a la misma.
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Flexiones avanzadas con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Fondos neutros en anillas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Doble zancada con burpee y dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps

Tríceps extension en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs

Pull de hefesto parcial con tope
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest