Avanzado
Full planche asistida con banda elástica
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior

- Coloca la banda elástica en una barra de forma que genere bastante tensión cuando la acerques al suelo.
- Ponte la banda en la cintura y realiza una full planche ayudándote de la tensión de la banda elástica.
- Puedes ajustar la ayuda con diferentes alturas, diferentes bandas elásticas o dándole más o menos vueltas a la misma.
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Fondos lastrados
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Flexiones diamante
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Straddle planche push ups
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Flexiones con palmada
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Flexiones superman
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Plancha de antebrazos en barra
Avanzado
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest