Ejercicios / Intermedio
Full planche asistida con banda elástica
- Tríceps
- Deltoides Anterior
- Pectoral Superior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Banda elástica, Barra baja
01 / Pasos
Cómo se hace
Coloca la banda elástica en una barra de forma que genere bastante tensión cuando la acerques al suelo.
Ponte la banda en la cintura y realiza una full planche ayudándote de la tensión de la banda elástica.
Puedes ajustar la ayuda con diferentes alturas, diferentes bandas elásticas o dándole más o menos vueltas a la misma.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Deltoides Anterior
Pectoral Superior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza55
- Explosividad0
- Técnica55
- Cardio0
- Movilidad30
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Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Serrato