Full planche asistida con banda elástica
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior
- Coloca la banda elástica en una barra de forma que genere bastante tensión cuando la acerques al suelo.
- Ponte la banda en la cintura y realiza una full planche ayudándote de la tensión de la banda elástica.
- Puedes ajustar la ayuda con diferentes alturas, diferentes bandas elásticas o dándole más o menos vueltas a la misma.
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Plancha straddle asistida con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid
Escalar la pared
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Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Negativa de bandera straddle
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Bandera caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
L sit a pino
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
