Übungen / Fortgeschritten
Full Planche mit Widerstandsband-Unterstützung
- Trizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Obere Brust
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Widerstandsband, Niedrige Stange
01 / Schritte
So geht’s
Befestige das Widerstandsband so an einer Stange, dass es beim Annähern an den Boden ausreichend Spannung erzeugt.
Lege dir das Band um die Hüfte und führe mithilfe der Spannung des Widerstandsbandes eine Full Planche aus.
Du kannst die Unterstützung durch unterschiedliche Höhen, verschiedene Widerstandsbänder oder indem du das gleiche Band mehr oder weniger oft um dich legst anpassen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Vordere Deltamuskeln
Obere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft55
- Explosivkraft0
- Technik55
- Cardio0
- Mobilität30
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