Übungen / Fortgeschritten
Teilzug zum Hefesto mit Anschlag
- Bizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Untere Brust
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Niedrige Stange
01 / Schritte
So geht’s
Stelle dich mit dem Rücken zu einer niedrigen Stange, im Untergriff und mit den Füßen hinter der Stange.
Verwende einen Anschlag für die Füße, zum Beispiel eine Wand, den Fuß eines Freundes oder etwas anderes.
Ziehe mit den Armen, bis dein Rücken der Stange so nah wie möglich kommt oder sie berührt.
Kehre mit gestreckten Ellenbogen in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung zu vollenden.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Vordere Deltamuskeln
Untere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft25
- Explosivkraft0
- Technik20
- Cardio5
- Mobilität20
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