Teilzug zum Hefesto mit Anschlag
Bizeps - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust
- Stelle dich mit dem Rücken zu einer niedrigen Stange, im Untergriff und mit den Füßen hinter der Stange.
- Verwende einen Anschlag für die Füße, zum Beispiel eine Wand, den Fuß eines Freundes oder etwas anderes.
- Ziehe mit den Armen, bis dein Rücken der Stange so nah wie möglich kommt oder sie berührt.
- Kehre mit gestreckten Ellenbogen in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung zu vollenden.
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