Übungen / Fortgeschritten

Teilzug zum Hefesto mit Anschlag

Bizeps
Vordere Deltamuskeln
Untere Brust

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Teilzug zum Hefesto mit Anschlag

Level: Fortgeschritten
Muskeln: 3
Ausrüstung: Niedrige Stange

01 / Schritte

So geht’s

Stelle dich mit dem Rücken zu einer niedrigen Stange, im Untergriff und mit den Füßen hinter der Stange.
Verwende einen Anschlag für die Füße, zum Beispiel eine Wand, den Fuß eines Freundes oder etwas anderes.
Ziehe mit den Armen, bis dein Rücken der Stange so nah wie möglich kommt oder sie berührt.
Kehre mit gestreckten Ellenbogen in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung zu vollenden.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

Bizeps
Vordere Deltamuskeln
Untere Brust

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft25
Explosivkraft0
Technik20
Cardio5
Mobilität20

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