Pull de hefesto parcial con tope
Bíceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior
- Colócate de espaldas a una barra baja, con agarre supino y los pies atrasados con respecto a la misma.
- Usa un tope en los pies, ya sea una pared, el pie de un amigo o cualquier otra cosa.
- Tira con los brazos hasta que tu espalda quede lo más cerca posible de la barra, o toque con la misma.
- Vuelve a la posición inicial con los codos extendidos para completar una repetición.
Puede que te interese
Pike push ups con elevación
AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dominadas con apoyo de antebrazos
Biceps
Flexiones diamante con balón
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Dominadas comando
Biceps ∙ Lats
Remo con barra
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid
Muscle up a front lever
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps