Intermedio
Pull de hefesto parcial con tope
Biceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior
- Colócate de espaldas a una barra baja, con agarre supino y los pies atrasados con respecto a la misma.
- Usa un tope en los pies, ya sea una pared, el pie de un amigo o cualquier otra cosa.
- Tira con los brazos hasta que tu espalda quede lo más cerca posible de la barra, o toque con la misma.
- Vuelve a la posición inicial con los codos extendidos para completar una repetición.
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Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexiones pike
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest