Intermedio
Pull de hefesto parcial con tope
Biceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

- Colócate de espaldas a una barra baja, con agarre supino y los pies atrasados con respecto a la misma.
- Usa un tope en los pies, ya sea una pared, el pie de un amigo o cualquier otra cosa.
- Tira con los brazos hasta que tu espalda quede lo más cerca posible de la barra, o toque con la misma.
- Vuelve a la posición inicial con los codos extendidos para completar una repetición.
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Advanced tucked front lever pull ups
Avanzado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Flexiones Spiderman
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Australian pull ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps