Intermedio
Pull de hefesto parcial con tope
Biceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

- Colócate de espaldas a una barra baja, con agarre supino y los pies atrasados con respecto a la misma.
- Usa un tope en los pies, ya sea una pared, el pie de un amigo o cualquier otra cosa.
- Tira con los brazos hasta que tu espalda quede lo más cerca posible de la barra, o toque con la misma.
- Vuelve a la posición inicial con los codos extendidos para completar una repetición.
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Dominadas en agarre mixto
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Falsos impossible dips
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest

Fondos en banco
Principiante
Triceps ∙ LowerChest

Estiramiento extensión de hombros en barra
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Straddle planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Flexiones Spiderman
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest