Pull di hefesto parziale con blocco
Bicipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore
- Posizionati con la schiena rivolta verso una barra bassa, con una presa supina e i piedi indietro rispetto alla stessa.
- Usa una sosta ai piedi, che sia una parete, il piede di un amico o qualsiasi altra cosa.
- Tirare con i bracci finché la schiena sia il più vicina possibile alla barra, o toccarla.
- Ritorna alla posizione iniziale con i gomiti estesi per completare una ripetizione.
Potrebbe piacerti anche
Dips con zavorra
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Oap assistito mano sul polso
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Pullover con kip
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats
Negativa da verticale a straddle planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Pull up supini con zavorra a presa larga
Biceps ∙ Lats
Straddle planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest