Pull di hefesto parziale con blocco

Bicipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore

Posizionati con la schiena rivolta verso una barra bassa, con una presa supina e i piedi indietro rispetto alla stessa.
Usa una sosta ai piedi, che sia una parete, il piede di un amico o qualsiasi altra cosa.
Tirare con i bracci finché la schiena sia il più vicina possibile alla barra, o toccarla.
Ritorna alla posizione iniziale con i gomiti estesi per completare una ripetizione.