Intermedio
Pull di Hefesto parziale con blocco
Bicipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto

- Posizionati con la schiena rivolta verso una barra bassa, con una presa supina e i piedi indietro rispetto alla stessa.
- Usa una sosta ai piedi, che sia una parete, il piede di un amico o qualsiasi altra cosa.
- Tirare con i bracci finché la schiena sia il più vicina possibile alla barra, o toccarla.
- Ritorna alla posizione iniziale con i gomiti estesi per completare una ripetizione.
Potrebbe piacerti anche

Tuck Advanced Front Lever Pull Ups
Avanzato
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Skin the cat hold assistito alle parallele
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest

One Arm Front Lever assistito con elastico
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Australian Archer pull ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Half Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Full Planche Push up
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest