Intermedio
Pull di Hefesto parziale con blocco
Bicipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto

- Posizionati con la schiena rivolta verso una barra bassa, con una presa supina e i piedi indietro rispetto alla stessa.
- Usa una sosta ai piedi, che sia una parete, il piede di un amico o qualsiasi altra cosa.
- Tirare con i bracci finché la schiena sia il più vicina possibile alla barra, o toccarla.
- Ritorna alla posizione iniziale con i gomiti estesi per completare una ripetizione.
Potrebbe piacerti anche

Front Lever to Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Estensione delle spalle con la sbarra
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Trazione Supina Isometria
Principiante
Biceps ∙ Lats

Straddle planche assistita con elastico
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid

Trazioni Esplosive con presa Neutra
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Handstand Push up assistiti
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius