Intermedio
Pull di Hefesto parziale con blocco
Bicipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- Posizionati con la schiena rivolta verso una barra bassa, con una presa supina e i piedi indietro rispetto alla stessa.
- Usa una sosta ai piedi, che sia una parete, il piede di un amico o qualsiasi altra cosa.
- Tirare con i bracci finché la schiena sia il più vicina possibile alla barra, o toccarla.
- Ritorna alla posizione iniziale con i gomiti estesi per completare una ripetizione.
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Intermedio
Biceps
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Avanzato
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Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Swing e toccare 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
Chest press con kettlebell
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
