Intermediário
Pull de Hefesto parcial com limite
Bíceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito
- Coloque-se de costas para uma barra baixa, com agarre supino e os pés atrás em relação à mesma.
- Utilize um toque nos pés, seja uma parede, o pé de um amigo ou qualquer outra coisa.
- Puxe com os braços até que sua parte de trás esteja o mais próxima possível da barra, ou toque nela.
- Volte à posição inicial com os cotovelos estendidos para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Barra com meia parada
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Pelicanos em anéis
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Muscle up olímpico
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
Agite os ombros
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Barras neutras explosivas
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Balanço de tornado e mudança da pegada
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats