Intermediário
Pull de Hefesto parcial com limite
Bíceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito
- Coloque-se de costas para uma barra baixa, com agarre supino e os pés atrás em relação à mesma.
- Utilize um toque nos pés, seja uma parede, o pé de um amigo ou qualquer outra coisa.
- Puxe com os braços até que sua parte de trás esteja o mais próxima possível da barra, ou toque nela.
- Volte à posição inicial com os cotovelos estendidos para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Front lever de 1 mão assistida no cotovelo
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Pull de trapézio
Iniciante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Muscle up estrito
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexões a metade assistidas em hanstand
Iniciante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Muscle up fechado
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle up olímpico
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps