Pull de hefesto parcial com limite

Coloque-se de costas para uma barra baixa, com pegada supinada e os pés atrás em relação à mesma.

Utilize um toque nos pés, seja uma parede, o pé de um amigo ou qualquer outra coisa.

Puxe com os braços até que sua parte de trás esteja o mais próxima possível da barra, ou toque nela.

Volte à posição inicial com os cotovelos estendidos para completar uma repetição.