Barra com uma mão assistida no cotovelo
Bíceps - Dorsais - Antebraços
- Suspenda-se na barra com um braço.
- Coloque a outra mão no cotovelo do braço.
- Puxe com ambos para subir até a barra.
Sessões
Você também pode gostar
Lunges com burpee e barra
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Saltos duplos com corda
Abs ∙ Calves ∙ Forearms ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
Parada de mão bruxa
AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Barra com palma entre as pernas
Biceps ∙ Lats
Straddle Planche push up assistida com faixa elástica
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps
Retração escapular
LowerTrapezius ∙ Lats