Barra com uma mão assistida no cotovelo
Bíceps - Dorsais - Antebraços
- Suspenda-se na barra com um braço.
- Coloque a outra mão no cotovelo do braço.
- Puxe com ambos para subir até a barra.
Sessões
Você também pode gostar
Transição muscle up em anéis assistidos
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest
Skin the cat hold assistido em paralelas
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Elevação de tucked front lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid
Saltos duplos com corda
Abs ∙ Calves ∙ Forearms ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
Balanço de tornado e três quartos de volta
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest