Barra com uma mão assistida no cotovelo
Bíceps - Dorsais - Antebraços
- Suspenda-se na barra com um braço.
- Coloque a outra mão no cotovelo do braço.
- Puxe com ambos para subir até a barra.
Sessões
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Handstand na barra
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Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Burpee com muscle up
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Advanced tucked front lever baixo
Abs ∙ Lats