Intermediário
Barra com uma mão assistida no cotovelo
Bíceps - Dorsais - Antebraços
- Suspenda-se na barra com um braço.
- Coloque a outra mão no cotovelo do braço.
- Puxe com ambos para subir até a barra.
Sessões
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Intermediário
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Barra supina negativa
Iniciante
Biceps ∙ Lats
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Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Barra com meia parada
Intermediário
Biceps ∙ Lats