Intermediário
Barra com uma mão assistida no cotovelo
Bíceps - Dorsais - Antebraços

- Suspenda-se na barra com um braço.
- Coloque a outra mão no cotovelo do braço.
- Puxe com ambos para subir até a barra.
Sessões
Você também pode gostar

Pull up supinada com lastro com pegada fechada
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Barra com palma entre as pernas
Avançado
Biceps ∙ Lats

Barra com uma mão assistida com anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Advanced tucked front lever pull ups
Avançado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Agite os ombros
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid

Half front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps