Avançado
Front lever de uma mão assistido com elástico
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais
- Em uma barra, segurando com uma única mão.
- Coloque a faixa elástica de modo que ajude a levantar as pernas e realize um front lever de 1 mão.
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Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
L sit a advanced tucked planche
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Intermediário
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Isométrico fundos hollow
Intermediário
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Descidas de bandeira
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
