Avançado
Front lever de uma mão assistido com elástico
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais

- Em uma barra, segurando com uma única mão.
- Coloque a faixa elástica de modo que ajude a levantar as pernas e realize um front lever de 1 mão.
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Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Barra com uma mão assistida por pulso
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Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Tucked Front Lever raises com uma mão assistida ao ombro
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Elevações a posição vertical na barra
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Front lever diagonal
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Balanço para 540
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats