Avançado
Front lever de uma mão assistido com elástico
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais
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- Em uma barra, segurando com uma única mão.
- Coloque a faixa elástica de modo que ajude a levantar as pernas e realize um front lever de 1 mão.
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Tornado 360
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
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Flexões de arqueiro
Avançado
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
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Flexões com um braço
Avançado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
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L sit raises nas paralelas II
Intermediário
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps
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Muscle up
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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Muscle up fechado
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest