Avançado
Front lever de uma mão assistido com elástico
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais
- Em uma barra, segurando com uma única mão.
- Coloque a faixa elástica de modo que ajude a levantar as pernas e realize um front lever de 1 mão.
Você também pode gostar
Balanço e três quartos de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Extended curl em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Front lever
Avançado
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Wide lean planche
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexões astecas
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Fundos a tucked planche
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs