L sit raises nas paralelas
Abdominais - Flexores do Quadril - Tríceps - Peitoral Inferior
- Assume a position for push-ups.
- Levante as pernas retas para formar um ângulo de 90º com o corpo.
- Evite usar rolamento ou inércia.
Sessões
Sento reforço
Iniciante
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Todoroki - Corpo Inteiro
Intermediário
Full body
Rotina de configuração
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Eryc Full Body
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Obter pullover - iniciantes
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Obter pulôver - intermediário
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Você também pode gostar
Retroversão pélvica no chão
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Burpee com muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Mountain climbers
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Elevações do joelho nas paralelas
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Handstand assistido com retroversão pélvica
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Remo na barra
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid