Intermediário
L sit raises nas paralelas
Abdominais - Flexores do quadril - Tríceps - Parte inferior do peito

- Assume a position for push-ups.
- Levante as pernas retas para formar um ângulo de 90º com o corpo.
- Evite usar rolamento ou inércia.
Sessões
Sento reforço
Iniciante
Abdominales ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Peitoral
Todoroki - Corpo Inteiro
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Bíceps ∙ Dorsais
Rotina de configuração
Intermediário
Abdominales ∙ Peitoral ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Pernas
Eryc Full Body
Intermediário
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales
Obter pullover - iniciantes
Iniciante
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Trapezio
Obter pulôver - intermediário
Intermediário
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Ancas
Você também pode gostar

Dragon flag de uma perna
Iniciante
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Balanço de tornado e quarto de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Balanço na barra
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Hollow dips
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Elevadores de quadril com pernas estendidas
Iniciante
Abs

Hollow body hold
Intermediário
Abs