Intermediário
Elevações para bandeira em tucked
Oblíquos - Abdominais - Deltoides anteriores - Bíceps - Dorsais - Tríceps - Parte superior do peito - Trapézio superior

- Utilize o impulso das suas pernas para lançar-se para a posição de bandeira com as pernas dobradas.
- Quanto mais controlado você realizar o exercício, mais eficaz será
- Não é necessário manter a posição final, apenas marcá-la e voltar a descer.
Você também pode gostar

Advanced tucked front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats

Barras neutras nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Retroversão pélvica em handstand de frente para a parede
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Muscle up
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Mergulhos coreanos
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Impossible dip isométrico
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs