Intermediário
Elevações para bandeira em tucked
Oblíquos - Abdominais - Deltoides anteriores - Bíceps - Dorsais - Tríceps - Parte superior do peito - Trapézio superior
- Utilize o impulso das suas pernas para lançar-se para a posição de bandeira com as pernas dobradas.
- Quanto mais controlado você realizar o exercício, mais eficaz será
- Não é necessário manter a posição final, apenas marcá-la e voltar a descer.
Você também pode gostar
Back bridge
Intermediário
UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid
Barras búlgaras em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats
L isométrica nas paraleas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Repetição assistida do Impossible dip
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Fundos explosivos
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Bandeira baixa em tucked
Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius