Elevações para bandeira em tucked
Oblíquos - Abdominais - Deltoide Anterior - Bíceps - Dorsais - Tríceps - Peitoral Superior - Trapézio Superior
- Utilize o impulso das suas pernas para lançar-se para a posição de bandeira com as pernas dobradas.
- Quanto mais controlado você realizar o exercício, mais eficaz será
- Não é necessário manter a posição final, apenas marcá-la e voltar a descer.
Você também pode gostar
Alongamento luxação do ombro
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Barras búlgaras em anéis
Biceps ∙ Lats
Barras tocando os pés
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Australian chin ups
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Flexões assistidas no handstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Straddle planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest