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Elevações para bandeira em tucked

Oblíquos - Abdominais - Deltoides anteriores - Bíceps - Dorsais - Tríceps - Parte superior do peito - Trapézio superior

Elevações para bandeira em tucked
  • Utilize o impulso das suas pernas para lançar-se para a posição de bandeira com as pernas dobradas.
  • Quanto mais controlado você realizar o exercício, mais eficaz será
  • Não é necessário manter a posição final, apenas marcá-la e voltar a descer.

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