Elevações para bandeira em tucked
Oblíquos - Abdominais - Deltoide Anterior - Bíceps - Dorsais - Tríceps - Peitoral Superior - Trapézio Superior
- Utilize o impulso das suas pernas para lançar-se para a posição de bandeira com as pernas dobradas.
- Quanto mais controlado você realizar o exercício, mais eficaz será
- Não é necessário manter a posição final, apenas marcá-la e voltar a descer.
Você também pode gostar
Barra com pegada aberta
Biceps ∙ Lats
Tucked planche na parada de mão com braços flexionados
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Front lever diagonal
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Balanço para 540
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Australian pull ups arqueiras
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Flexões parciais com pernas flexionadas
Abs