Intermediário
Elevações para bandeira em tucked
Oblíquos - Abdominais - Deltoides anteriores - Bíceps - Dorsais - Tríceps - Parte superior do peito - Trapézio superior
- Utilize o impulso das suas pernas para lançar-se para a posição de bandeira com as pernas dobradas.
- Quanto mais controlado você realizar o exercício, mais eficaz será
- Não é necessário manter a posição final, apenas marcá-la e voltar a descer.
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