Intermedio
Raises Tuck Bandiera
Obliqui - Addominali - Deltoidi anteriori - Bicipiti - Dorsali - Tricipiti - Parte superiore del petto - Trapezio superiore
- Utilizza l'impulso delle tue gambe per lanciarti nella posizione di bandiera con le gambe piegate.
- Quanto più controllato esegui l'esercizio, più efficace sarà
- Non è necessario mantenere la posizione finale, solo segnarla e scendere di nuovo.
Potrebbe piacerti anche
Verticale assistito al muro
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Dip a 45°
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
L sit isometrico seduto sulla barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Slap push-up con palmo avanti, indietro, avanti
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Salite e discese dei trapezi
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
Pull di trapezio inferiore
Principiante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
